专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶 ?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上 ,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下 的一些“阳康”网红食物 是否有效、为何有效进行了解答 :
粥没有错 ,但更推荐牛奶
胃口不太好 的情况下 ,大家可能选择喝粥来“续命” 。汪正园说 ,“粥并没有错 ,但 是粥相对来说,营养比较匮乏 ,能量密度比较低 ,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大 的食物就吃不下了 。”
因此 ,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不 是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服 的情况下 ,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高 ,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说 ,好的碳水来源是主食和水果,如果真 的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中 是偏高 的,奶茶里还会加些料,营养素较一般 的饮料丰富 。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定 的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失 。
黄桃罐头不仅 是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质 的,另外 ,罐头比较“凉爽” ,对咽部比较友好 ,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头 的甜味也会给大脑提供愉悦信号 ,“糖分在进入我们身体 的时候 ,可以跟口腔里面 的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗 ?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说 ,这 是因为橙子富含芦丁 ,芦丁可以降低血管通透性 ,消除喉咙肿胀 。
那其他果汁是不是也可以 ?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中 ,蒸食有助芦丁更好地溶解 ,这样吃起来会更多 ;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低 。
他还介绍 ,富含芦丁 的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子 、柚子 、柠檬等) ,还有西红柿 、茄子 、苦荞等 。(记者 郑莹莹)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
中国野生鸟类摄影行为规范倡议
首创证券董事长醉驾被抓 关1个月还丢了工作
推荐阅读
乐发IV彩票手机购彩大厅 海军节登上俄罗斯护卫舰:女兵颜值不输电影明星
2024-01-25
乐发IV彩票手机购彩大厅收评:创业板指下行跌2.55% 近300股跌停
2023-10-16
乐发IV彩票手机购彩大厅搜寻日本坠海F35 美请出当年搜寻马航MH370“利器”
2024-02-08
乐发IV彩票手机购彩大厅居民购房杠杆率连降5个季度 房价涨幅将收窄
2024-04-19
乐发IV彩票手机购彩大厅深度:神盾舰数量超美日在亚太总和
2023-09-25
乐发IV彩票手机购彩大厅信仰之光
2023-11-26
乐发IV彩票手机购彩大厅压倒土巴兔IPO的稻草是什么?
2023-11-21
乐发IV彩票手机购彩大厅俄醉酒母亲推婴儿车横穿公路 2岁宝宝瞬间被撞飞
2024-06-26
乐发IV彩票手机购彩大厅对赌代价:冯小刚郑恺需补偿华谊兄弟8800万
2024-08-11
乐发IV彩票手机购彩大厅李昊桐:已接近自己最好状态
2024-07-30
乐发IV彩票手机购彩大厅《武装突袭3》将出第三方DLC
2024-02-03
乐发IV彩票手机购彩大厅 黄圣依:做家人的造型师是件开心的事
2024-07-07
乐发IV彩票手机购彩大厅刘诗诗顺利产子 吴奇隆微博官宣报喜
2023-12-21
乐发IV彩票手机购彩大厅中国首个“00后”围棋世界冠军横空出世 他的故事
2024-03-20
乐发IV彩票手机购彩大厅我国规划新一代长征火箭型谱 重型火箭于2030年首飞
2024-01-17
乐发IV彩票手机购彩大厅NBA季后赛-杜兰特35分勇士胜火箭
2023-11-08
乐发IV彩票手机购彩大厅李彦宏夫妇或成“老赖”?若成真两人麻烦就大了
2024-06-23
乐发IV彩票手机购彩大厅[征集]春色满园 美景常在
2024-04-06
乐发IV彩票手机购彩大厅探秘国际成人展:娃娃与真人难分辨
2024-08-09
乐发IV彩票手机购彩大厅这些常买的韩国品牌清单拿走不谢
2024-05-22
乐发IV彩票手机购彩大厅咋回击爱指责别人的人
2024-05-26
乐发IV彩票手机购彩大厅重庆成台资西移投资“洼地” 2021年新增台企逾四成
2024-06-12
乐发IV彩票手机购彩大厅柬埔寨卫生部提醒民众防疫 减少不必要聚会
2023-10-09
乐发IV彩票手机购彩大厅 荣耀20渲染图曝光:后置竖排四摄
2024-04-10
加载更多 乐发IV彩票手机购彩大厅地图