东西问·中外对话丨戴维·兰普顿：美国没有加入亚投行是个战略性错误******
中新社北京12月31日电 题：戴维·兰普顿 ：美国没有加入亚投行是个战略性错误
中新社记者 王恩博 曾鼐
在世界范围内推动基础设施建设 ， 是近年来多国内政外交关注 的核心议题。中国倡议的共建“一带一路”有效推动了区域一体化发展和沿线国家经济增长 。中国发起 的亚投行，助力全球更多国家为基础设施建设提供融资 。近期，美国推动七国集团(G7)提出的“重建更美好世界”计划也预示着，欧美国家希望在区域基础设施建设方面扮演更重要角色。
推动全球基础设施建设，中美能否合作 ？中新社“东西问·中外对话”邀请全球化智库(CCG)理事长王辉耀与约翰·霍普金斯大学高级国际研究学院(SAIS)外交政策研究所高级研究员戴维·兰普顿(David Lampton)展开对话。
20世纪80年代至90年代 ，兰普顿曾经长期担任美中关系全国委员会主席一职，被视作当今美国最权威 的“中国通”之一。他表示 ，中国受益于经济一体化和区域互联互通，美国同样如此。就推动全球基础设施建设而言，美国应当与包括中国在内的各方尝试开展更多合作 。中国发起的亚投行有助于让全球更多国家为基础设施建设提供融资 ，美国没有加入其中 是个战略性错误 。
戴维·兰普顿。全球化智库 提供现将对话实录摘编如下 ：
王辉耀 ：你如何看待习近平主席和拜登总统近期的视频会晤？近期各类外交活动中释放出哪些关于未来中美关系走向的信号？
戴维·兰普顿：在某种程度上，美中关系正处于自尼克松总统1972年访华以来最难以预料 的时刻 。借用邓小平说过 的一句话，我认为美中双方都在“摸着石头过河” 。我们正在进行一种循序渐进的尝试 ，以了解如何在一个截然不同的环境中处理两国关系。此刻与40年前相比已截然不同，其中很重要的一点自然是中国经济的实力及其在塑造区域经济结构和基础设施建设领域 的能力迅猛发展 。
习近平主席和拜登总统 的视频会晤可以给我们更多信心，因为这表明至少双方在处理好美中关系上都有强烈意愿 。就两国领导人视频会晤这件事本身来说，我认为谈总比不谈好 ，这无疑 是取得进展的第一步 。
11月16日上午，国家主席习近平在北京同美国总统拜登举行视频会晤 。新华社记者 岳月伟 摄王辉耀：中美之间有一个巨大 的问题 ，某种程度上也 是误解 。作为幅员辽阔的大国，中国需要强有力的中央协调 。比如在建设三峡大坝、港珠澳大桥等大型基础设施项目时，国有企业发挥着独特作用。但在中国之外，人们对此不太理解。
戴维·兰普顿：我认为就中国 的历史而言 ，这 是对的 。中国有不同 的历史和地理环境 ，必须应对更多的人口 。美国人应该更好地理解中国的特殊情况 。同时 ，中国也需要承认美国 的特殊情况 。中小型商业 是美国经济 的支柱 ，即使最大的公司在多数情况下政府也很少或没有直接所有权。因此 ，在我们 的政治中 ，私营部门或小企业会担忧如何与拥有国家背景的公司竞争。
在过去中国加入世贸组织 ，以及未来中国申请加入《全面与进步跨太平洋伙伴关系协定》(CPTPP)的过程中，我们都希望美中可以发展出更多共同的经济实践 ，以减少两国间 的紧张 。我 的基本感觉 是，过去几年里 ，美国没有加入亚投行 ，没有加入CPTPP，而中国加入了《区域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)，这让我们之间 的隔阂越来越大 。在我看来，美中两国必须重新尝试获得更多共同 的成长。
资料图 ：中国国旗和美国国旗。图片来源：人民视觉王辉耀 ：你曾经做过一些关于“一带一路”倡议 的探索性研究 ，并著有《铁河 ：铁路与东南亚 的中国力量》一书 。能否介绍一下这本书？
戴维·兰普顿 ：这本书 是关于中国如何自力更生建立起一个高速铁路行业 的故事。2000年左右，中国还没有高铁行业或高铁系统，这本书 的第一部分描述了中国如何为高铁系统建立技术和基础设施。第二部分则 是关于中国如何与七个东南亚国家进行沟通 ，以建立一个有可能将他们与中国南部连接 的铁路系统。
有些人会问，这是一个中国“占领”东南亚 的战略吗？我认为并非如此。撇开每个具体项目发展的好坏不谈，总体上我们可以看出 ，邻国的富裕有助于中国发展 ，而如果中国周边国家想要致富，他们也需要与中国相连，与彼此相连 。这 是发展基础设施建设为亚洲实现经济现代化和一体化而作出 的努力 ，并非中国“接管”世界或该地区的阴谋论。
新疆已有8座城市开行中欧班列，本土产品也能够借助“一带一路”走向海外。 李明 摄王辉耀：通过基础设施实现互联互通 是一件非常好 的事情，美国也开始意识到这一点。美国最近同G7国家一起推出了“重建更美好世界”计划。这个计划和“一带一路”倡议应该以某种方式结合起来 。
戴维·兰普顿：我个人认为 ，美国和其他国家都应该同意“世界需要基础设施”这一观点 。两国经济政策之间的区别意味着美国不会像中国一样在世界各地基础设施建设中发挥如此大作用 ，但我认为美国应该尝试 ，如果有机会 ，我们应该与更多朋友合作 、与中国合作。
总 的来说，美国将在世界范围内采取更多行动 。就像中国从这种一体化和连通性中受益一样，如果美国要实现规模经济 ，我们也需要与更大市场形成更紧密 的联系 。所以我认为美中两国正朝着同一个方向前进。同时 ，我也认为全球化并没有消亡。这 是现实，美国正重新回到“全球化”这个游戏中来 。
随着时间推移 ，“一带一路”倡议本身也在发展 ，中国参与了世界上许多地区不同类型的基础设施建设项目，正在积累应对不同情况的经验。总 的来说 ，我认为中国在不断学习，也变得更加慎重。随着时间推移，中国经济增速可能会有所放缓，国内需求也很大 ，或许中国人自己也会问：我们国家的人才、资源和技术向外应该投入多少 ，又该留给国内发展多少？
我试图告诉西方观察家，至少按照我 的理解 ，中国对这些问题都进行了讨论，正在探索更健全 的政策 ，而不 是在财政上过度投入 。我一直认为 ，中国发起亚投行 的一个原因是，能够让中国以外 的更多国家为基础设施建设提供融资 ，这是一个非常好的主意。在我看来 ，美国在奥巴马政府时期没有加入亚投行是一个战略性错误。(完)
C罗体脂率仅7% ？别再边吃烧烤边看世界杯了！****** 最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么，体脂率到底 是什么？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗 的体脂差多少？ 体脂率，顾名思义 ，指 的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7% ，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源：百度百科 一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为是正常 的。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量 的安全下限 ，即男性5% ，女性13%~15%，则可能引起功能失调。 其实，C罗 的体脂率很低，是由于他 的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛的训练 、饮食方法造就 的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话 ，那可能会引起很多问题 ，所以我们的肥肉也不 是毫无用处！
图源：网络 当我们在减肥 的时候我们在减什么？ 你是不是也周期性地喊着要减肥？ 你 是不 是恨不得一天称八百次体重？
图源 ：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重 的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。 还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加 。 这其实是由两种原因造成的：有一种人平时没有锻炼 的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重 的增加是暂时 的 ，如果在一段时间内停止锻炼 的话 ，体重反而会有所下降 。而更多 的人则是因为管不住嘴，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂、糖分和高化合物 。
图源 ：摄图网 此外，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人 的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大 ，并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量的时候 ，最先消耗 的 是肌肉，并非想要减掉的脂肪。 如何科学减脂？ 事实上，无论是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果 。
图源 ：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼、海鲜 、豆类、坚果类食物 ，其次才 是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用？ 有一种流行 的说法 是 ，运动半小时内消耗的全 是糖，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间 。 在最“燃脂” 的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不 是很大。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样 ，选择最适合自己 的才能坚持下去 。 01有氧运动 ：有效燃脂 美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效 的方式之一 。 有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间。一般来说 ，运动相同 的时间，跳绳 、游泳消耗热量较多 ，篮球、足球 、羽毛球次之 ，骑车 、跑步、走路更少一点。
图源：摄图网 02高强度间歇训练：燃脂速度快 高强度间歇训练 ，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的 是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。 03伸展运动 ：加强燃脂能力 静态下的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力 ，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。 04负重训练 ：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。
资料来源 ：果壳 、生命时报／武汉体育、上游新闻 整理 ：董小娴 大发彩票地图 |
