《习近平走进百姓家》出版发行******

　　新华社北京1月10日电 全国妇联组织编写 的《习近平走进百姓家》 ，近日由中国妇女出版社出版发行。

　　党 的十八大以来，习近平总书记提出以人民为中心 的发展思想，始终把人民放在心中最高位置 ，把人民对美好生活 的向往作为奋斗目标，注重加强家庭家教家风建设，引领新时代家庭事业发展取得历史性成就 。《习近平走进百姓家》通过32篇采访文章 ，生动讲述了习近平总书记考察调研期间 ，推开一扇扇百姓家门 ，问生计冷暖 、察民情民愿 、讲惠民政策 的感人故事，生动刻画了“人民领袖爱人民，人民领袖人民爱” 的感人场景，展现了习近平总书记“我将无我 ，不负人民”的赤子情怀 ，有助于激励千家万户为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴而团结奋斗。

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你 的痛！

　　第一步 ：告诉医生疼痛的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果 是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间 ， 是一周前、两月前 、半年前、还是五年前。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性 的。如果是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道 的 是，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但是发作频率降低、发作时间缩短，也 是病情改善 的标志。

　　第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛、胀痛、火烧痛 、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分 ，完全不痛打0分 ，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以的 。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的 是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）