“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么 是“水中毒” ？
如何科学喝水？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。
图源：中国家庭报
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源 ：摄图网
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意的 是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。
图源 ：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理：董小娴
千年古村落 的“狂欢节”：闹社火 、展非遗 、迎元宵******
(新春走基层)千年古村落的“狂欢节” ：闹社火 、展非遗 、迎元宵
中新网运城2月3日电 题 ：千年古村落 的“狂欢节” ：闹社火、展非遗、迎元宵
作者 杨佩佩
舞龙灯 、踩高跷、扭秧歌、跑竹马 、二鬼摔跤……临近农历正月十五元宵节 ，千年古村落山西省运城市新绛县泉掌村热闹非凡，一场场社火展演吸引十里八村的民众前来观看 ，当地上演着“乡村狂欢” 。
据记载 ，泉掌村至今已有2700余年历史。其历史文化底蕴深厚 ，拥有泉掌关帝庙、泉掌遗址、晋灵公遗址等文物古迹。同时 ，这里保留村落 的历史格局与传统风貌，2016年入选第四批中国传统村落名录。
一场舞龙表演在欢呼喝彩声中掀起高潮 。 武俊杰 摄连日来，泉掌村锣鼓喧天，人潮涌动，展演的队伍填满街巷 ，再现明人张岱《陶庵梦忆》中记述 的“席无不人 ，人无不歌唱鼓吹”景象。
展演现场 ，随着乐器声响起 ，30余名表演者骑着“高头大马” ，上半身表演骑马者 的姿态表情，下半身模仿马的动作 ，不时变换队形，驰骋跳跃，仿佛置身于古战场 。这 是风行于山西的传统民俗活动“跑竹马”，也是每年春节闹社火必不可少的活动。
千年古村落山西省运城市新绛县泉掌村热闹非凡 。 武俊杰 摄跑竹马 是自娱自乐型 的传统民间舞蹈 ，相传始于宋代 ，内容取材于女真族(金兀术)跨马游春 的故事，已有1000年 的历史 。
这些表演者都是当地村民 ，韩红玉便 是其中一名，自幼喜欢歌舞 的她对跑竹马很感兴趣 。“音乐一响，我就觉得特别带劲，很喜欢那种放马驰骋 的潇洒 。”为了演好“头马”这个角色 ，韩红玉经常看电视上 的骑马表演 ，还现场观察马跑起来的动作。
其间，孙志杰带来的中国传统社火表演“二鬼摔跤”引得在场民众阵阵掌声 。二鬼摔跤又称二娃摔跤、二喜摔跤 ， 是一人背驮二鬼(傀儡道具)进行表演的汉族民间舞蹈形式。
泉掌村锣鼓喧天 ，人潮涌动，展演的队伍填满街巷 。 武俊杰 摄现场可见孙志杰在道具围子的隐藏下，以双臂双腿模拟二人摔跤动作，通过抡、转 、滚、翻、摔、扫、踢等套路进行表演 ，动作逼真 ，极具动感。
“我平时在西安工作 ，今年回家过年碰上村里闹社火，就表演了这个节目。”孙志杰说 ，2019年 ，表演“二鬼摔跤”的邻居年事已高 ，便将技巧教授给他。学了两天 ，加之自己揣摩 ，同年就在村里进行第一次表演 。今年 是他第二次表演“二鬼摔跤”，没想到这么受欢迎 。
风行于山西 的传统民俗活动“跑竹马” 。 武俊杰 摄伴随着锣鼓声，约18米的“长龙”在村民 的挥舞下 ，时而腾空、时而俯冲 、时而盘旋……一场舞龙表演在欢呼喝彩声中掀起高潮 。泉掌村舞龙队负责人许虎子介绍 ，这条“龙”是祖祖辈辈传下来的 ，百余年来，村里 的几代人共舞一条“龙” ，他们对其很有感情 。
“村里闹社火必有舞龙，我们从小就爱看舞龙 ，十几岁便跟着老一辈学习，就这样一代代传承。”许虎子说，现在村里 的年轻人也能自发成立舞龙队，他们都热爱传统文化，愿意表演。(完)
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