“上热下寒”该如何调理******
每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火 的症状 ，上半身是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒” 的症状。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。
李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了。
三种方法调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。
首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。
其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物。
再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提的 是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。
另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位 。
（摘自《厦门晚报》）
剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”******
(新春走基层)剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”
中新网烟台2月3日电 题 ：剪纸馆盈满中国红 烟台非遗人巧手片纸展宏“兔”
记者 王娇妮
当非遗剪纸遇上癸卯年，国家级非物质文化遗产——烟台剪纸项目代表性传承人梁巧艳比往年更忙了。把小剪纸从装饰品变成大产业，用剪纸的语言讲述中国故事， 是她的新年目标。
走进位于烟台所城历史文化街区的剪纸馆，“中国红”扑面而来。窗户上贴着红红 的窗花，大人小孩围坐桌前剪图样 。墙上 、架子上展示着不同风格、不同题材 的剪纸作品、文创产品 ，用“一抹红”向来到馆里的海内外游客传递中国年味儿。
图为梁巧艳在剪窗花 。 王娇妮 摄据悉 ，烟台剪纸历史悠久 ，样式品类丰富。其中“单色 、勾绘染色、衬色、拼色”等技法呈现出浓厚的生活情趣 ，2008年入选国家级非物质文化遗产名录。
“小时候 ，窗花里的故事令我着迷，每看到不同图案的剪纸就缠着奶奶给我讲故事 ，‘刘海戏金蟾’‘八仙过海’之类的传说都通过窗花纹样走进我 的脑海。”梁巧艳告诉记者 ，她出生于剪纸世家，5岁开始画窗花 、学剪纸，与剪纸有着解不开 的缘分。
图为梁巧艳创作的剪纸作品《芝罘仙境》。 受访者供图长大后，梁巧艳不断钻研技艺，挖掘当地题材，拜访国内外名家，并在创新中积累经验。“一刀一纸”不足以概括剪纸 ，在她看来 ，最重要 的还 是“故事性” ，要能够“纸中生意”“纸中传情”。
近年来 ，梁巧艳聚焦身边带有正能量的人和事，以纸为媒讲故事，在烟台城市发展 、乡村振兴 、国之重器等题材上 ，不断推出优秀作品 。
图为剪纸衍生品 。 王娇妮 摄“耗时最多，也最有意义的作品 是胶东红色文化主题创作 。当时我跟随专家一起重温胶东革命历程 ，创作出百余幅剪纸，以此传承红色基因，同时希望向人们传达要珍惜现在幸福生活 的涵义。”梁巧艳称。
剪纸不仅能贴在窗上，还能“解锁”更多场景 。当剪纸与生活用品 、办公文具甚至 是网络游戏相结合时 ，又开发出大量符合年轻人审美 的新产品。如今，梁巧艳的剪纸工作室不断发展壮大，订单越来越多。
图为梁巧艳在介绍烟台剪纸。 王娇妮 摄“不少企业找到我 ，希望私人订制剪纸产品 ，作为礼物送给海外客户 。”梁巧艳称，这些礼物将中国非遗与中国企业发展相结合 ，在“出海” 的同时，也把中国故事越传越远。
随着网络直播 的流行，梁巧艳把剪纸课堂从学校 、社区搬进了直播间 。在年前开设的一场双语角网络课堂上，许多泰国、俄罗斯学生通过直播学剪纸，在“现场教、现场剪”的云端，中外师生共同经历剪纸带来的美好时刻 。
“作为非遗人 ，不应该排斥新事物 ，而应该不断拓展传播渠道。”梁巧艳告诉记者，只有不断壮大产业，才能促进更多的剪纸艺人创作出好作品，巧手片纸间，也能大展宏“兔” 。(完)
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